Конечно го пронајдовме одговорот на долгото поставуваното прашање!
Се чини дека водата за пиење е решение за сите проблеми. Ова е дефинитивно еден од најлесните начини за подобрување на вашето здравје, напнатост и за отстранување на токсините од вашето тело. Конзумирањето на доволна количина на вода е поврзана со губење на тежината, а експертите нè потсетуваат на позитивните ефекти што може да ги има H2O врз обемот на половината.
Но, колку вода треба да пиете за да изгубите телесна тежина? Дали постојат докази дека ова всушност функционира?
Вода за губење на тежината
Односот помеѓу водата за пиење и губењето на тежината е предмет на многу студии, од кои многу покажа дека водата има позитивни ефекти на обемот на половината. Во една студија во 2014 година, 50 жени со прекумерна тежина конзумирале 500 ml вода 30 минути пред појадок, ручек и вечера во текот на 8 недели. Учесниците кои пиеле вода подоцна забележале намалување на масното ткиво без промена на нивната нормална исхрана. Слични резултати беа прикажани во студијата од 2013 година, во која се анализира ефектот на водата за пиење врз губењето на тежината. Учесниците мораа да додаваат 1.500 мл вода покрај препорачаните количини секој ден во текот на осум последователни недели. На крајот од студијата, резултатите за нивната просечна телесна тежина и составот на телото беа пониски, што довело до заклучок дека водата навистина може да има големо влијание врз губење на тежината.
Како функционира?
Водата помага во губење на тежината на многу начини. Покрај тоа, водата не само што помага на телото да се хидрира, туку помага во одржување на здраво варење и функционирање на цревата и всушност помага да се чувствуваме сито. Сите ние некогаш сме се чувствувале гладни, иако сме само жедни. Испијте чаша вода и одолеете на непотребните закуски. Друг начин на кој водата може да помогне да се намали тежината е да се зголеми согорувањето на калории, додека студијата од 2014 година покажала дека луѓето кои пијат вода од 500 мл ладна или на собна температура, всушност, имаат зголемена потрошувачка на енергија, тие согореле повеќе калории во текот на денот. Пиењето доволно количина на вода исто така го одржува дигестивниот систем, овозможувајќи му на телото да ги испере токсините. Кога телото е дехидрирано, бубрезите ја задржуваат водата, и двата фактори придонесуваат за воспаление.
Колку вода треба да пиете?
Најмалку 2 литри вода треба да се консумира дневно, бидејќи водата е најважното нешто што треба да го пиете. Конкретно: мажите треба да пијат 3 литри вода на ден, жените 2 литри, а бремени жени околу 2,5 литри. Веројатно не е толку изненадувачки што пиењето големи количества вода може да придонесе за подобар изглед на кожата.
