Ако не сте една од оние жени кои сакаат спорт и трчање, веројатно барате нов начин за кратко време да добиете добри резултати!
Ако, на пример, треба да изгубите неколку килограми, вежби кои согоруваат калории ќе бидат корисни. Но, не брзајте да трчате низ паркот или на патека, бидејќи постојат поефективни начини.
1. Прескокнување јаже
Да, ова е вежба за деца, но може да согори до илјада калории на час!
Зависи од вашата тежина и фреквенцијата на скокање. Но, не обидувајте се да скокате еден час, бидејќи брзо ќе се заморите. Подобро е да скокате неколку серии, а потоа да се одморите една минута или две.
2. Пливање
Освен ако не сте мрзливи, пливајте напред-назад со неколку паузи и ќе можете да се ослободите од 800 калории на час. Овој спорт е особено погоден за оние кои не можат да трчаат и ги користи скоро сите мускулни групи.
3. Велосипед
Одличен спорт за здраво срце, бели дробови и крвни садови. Стапката на согорување на калории зависи од интензитетот на движење.
4. Трамполина
Согорува до 600 калории на час, без оглед на нејзината големина. Следете ги безбедносните мерки!
5. Веслање
Може да се практикува, вклучително и на симулатор. До 700 калории на час – и сите главни мускулни групи се вклучени.
