За Роналдо се вели дека не е нормален 38-годишен спортист. Португалецот е исклучително претпазлив за исхраната и гордо ја носи опсесијата со своето здравје и фитнес рутината.
Роналдо ги надополнува тренинзите на тимот со личен план за вежбање.
Неговите пет неделни посети на теретана вклучуваат 25-30 минути кардио, спринт со висок интензитет и насочени тежини за зголемување на мускулната сила.
Севкупно, тој вежба три до четири часа на ден и резултатите се таму за сите да ги видат.
Поранешната ѕвезда на Манчестер Јунајтед останува безобразно затегнат за некој кој за две години ќе наполни 40, а тестовите направени претходно оваа година покажаа дека тој има тело на 14 години помлад спортист, со седум проценти маснотии – просечниот фудбалер има меѓу 11 и 50 проценти мускулна маса.
„Внесувајте се во вежбање каде и да можете“, рече тој во 2015 година, кога навлегуваше во неговите „топ 15 совети за здравје и фитнес“ што ги следи.
„Можете да вежбате стомачни во вашата спална соба кога ќе се разбудите наутро или пред да одите во кревет. Ако влезете во рутина, тогаш ќе ви биде полесно бидејќи ќе ви стане навика“.
Но, дури и најдобрите режими за обука би биле залудни без посветеноста да се следат редовно.
А Роналдо верува дека посветеноста е главниот фактор зад неговата трансформација од слабиот тинејџер кој пристигна на Олд Трафорд во 2003 година во спортист чии стомачни мускули рутински ги красат насловните страници на списанијата.
„Морате да бидете дисциплинирани. Клучно е да се одржувате мотивирани и да се држите до вашата рутина. За мене нема простор за олеснување, па морам да бидам строг.“
Роналдо ја следи својата исхрана исто прецизно како што вежба, јадејќи шест помали оброци во текот на денот, наспроти традиционалната структура на просечниот маж со три оброци појадок-ручек-вечера.
Португалецот вработил нутриционист уште од неговите денови во Реал Мадрид и сака храна богата со хранливи материи, како што се авокадо и свежа риба и генерално се држи до храна богата со протеини и малку маснотии, како пилешко.
Сосема очекувано, Роналдо избегнува алкохол, а исто така е познат по тоа што не сака слатки пијалоци.
Тој славно предизвика спонзорска главоболка на Евро 2020 кога на прес-конференција остро ги тргна шишињата Кока-Кола од себе пред да извика на португалски: „Пиј вода!
Кога Роналдо се врати во Јунајтед во 2021 година, тогаш третиот голман Ли Грант откри дека неговиот строг режим на исхрана имал непосредно влијание врз исхраната на неговите нови соиграчи.
Грант изјави за TalkSPORT дека играчите на Јунајтед избегнувале десерти пред дебито на Роналдо против Њукасл, откако забележале дека Португалецот сам ги извртел колачите.
„Ниту еден играч не го допре кромблот и кремот од јаболка“, рече тој.
Роналдо наводно има и комора за криотерапија фунти дома. Терапијата, која ја користи и ѕвездата на Манчестер Сити, Ерлинг Халанд, се смета дека помага во намалување на воспалението и отокот на повредите со зајакнување на циркулацијата на крвта додека телото реагира на екстремниот студ.
Роналдо е слично свесен кога станува збор за неговиот одмор, спиејќи седум ипол часа но во пет дремки од по 90 минути, а не со еден голем сон.
Петкратниот освојувач на Лигата на шампионите никогаш не претрпел поголеми повреди во текот на неговата кариера, а неговата издржливост значеше дека паузите од играта беа премиум.
