Лекарите често препорачуваат урми на лицата со анемија поради големите количества на железо кои ги содржат, но ова слатко овошје е богато и со други соединенија кои придонесуваат за одржување на здравјето.
Урмите се природен извор на фруктоза, вид на шеќер кој се наоѓа во овошјето кој дава многу сладост во релативно мал залак. Овошје со просечна тежина од околу 24 грама содржи 67 калории и околу 18 грама јаглени хидрати. Со оглед дека здравствените работници ги советуваат луѓето со дијабетес да бидат свесни за дневниот внес на јаглени хидрати, кај многумина се јавува дилема дали да консумираат од ова здраво овошје.
Експеритте велат дека кога се консумираат во умерени количини, урмите може да бидат дел од диетата што го одржува доброто здравје за луѓето со дијабетес. Една сушен урма содржи речиси 2 грама влакна или 8 проценти од дневната вредност. Оваа информација е важна бидејќи диеталните влакна му помагаат на нашето тело да ги апсорбира јаглехидратите со побавно темпо, што е особено важно за луѓето кои живеат со дијабетес. Колку побавно се варат јаглехидратите, толку е помала веројатноста за зголемување на шеќерот во крвта после јадење. Лекарите често им препорачуваат урми на лицата со анемија поради големите количини на железо што го содржат.
Како урмите влијаат на нивото на шеќер во крвта?
Општо земено, луѓето со дијабетес треба да јадат храна со низок гликемичен индекс, бидејќи храната со висок гликемиски индекс може да го зголеми нивото на гликоза во крвта. Сепак, урмите имаат просечен гликемиски индекс од 42, што ги класифицира како храна со низок ГИ. Покрај тоа, јадењето несолени јаткасти плодови со урми, како ореви, на пример, може да предизвика уште побавно ослободување на природниот шеќер од урмите. Протеините и мастите кои се наоѓаат во јаткастите плодови ќе се врзат за шеќерот во урмите и ќе го спречат неговото брзо ослободување во крвотокот.
Човечкото тело бавно ги апсорбира влакната и тоа е важно за луѓето со дијабетес, кои мора да дадат се од себе за да избегнат скокови на шеќерот во крвта после јадење. Ако имате дијабетес, една или два урми на ден по оброкот треба да бидат совршено безбедна храна. Меѓутоа, по конзумирање на урми, може да дојде до мало зголемување на нивото на гликоза во крвта. Поради оваа причина, луѓето со дијабетес секогаш треба да се консултираат со својот лекар пред да почнат да јадат урми самоиницијативно.
