Комбинацијата на студено време, сув внатрешен воздух и рефлектирачки снежни површини може да претставува уникатен предизвик за очите. За да се осигурате дека вашите очи ќе останат здрави во текот на зимските месеци, следете ги овие врвни зимски совети за нега на очите.
Останете хидрирани
Зимската сезона со себе носи суви и загреани внатрешни простори, кои доведуваат до дехидрација. Правилната хидратација е клучна за одржување на нивото на влага во очите. Погрижете се да пиете доволно вода во текот на денот за да спречите суви очи и непријатност.
Користете овлажнувачи
Борете се со сувоста предизвикана од системите за греење во затворени простории со овлажнувач. Овие уреди додаваат влага во воздухот, спречувајќи ги очите да се исушат. Ставете навлажнувачи во клучните делови од вашиот дом, особено во спалните соби, за да создадете поудобно опкружување за вашите очи.
Заштитете ги очите од силен ветер
Студениот ветер може да биде силен за вашите очи, предизвикувајќи ги да станат суви и иритирани. Заштитете ги очите со носење очила за сонце или заштитни очила со рамки што се обвиткуваат. Ова не само што ги штити вашите очи од ветрот, туку и од штетните УВ зраци, кои може да се засилат со одразот на снегот.
Следете го правилото 20-20-20
Ако поминувате долги часови пред екран, без разлика дали се работи за компјутер или паметен телефон, практикувајте го правилото 20-20-20. На секои 20 минути, правете пауза од 20 секунди и погледнете нешто оддалечено 20 метри. Ова помага да се намали напрегањето на очите и заморот предизвикан од продолженото време на екранот.
Користете вештачки солзи
Во борба против сувите очи помага користењето на вештачки солзи или подмачкувачки капки за очи. Тие можат да помогнат да се смири иритацијата и да се одржи влажна површината на вашите очи. Изберете капки без конзерванси за најдобри резултати и посетете офталмолог ако имате постојани симптоми на суво око.
Јадете храна богата со хранливи материи
Одржувајте добро здравје на очите со вклучување на храна богата со омега-3 масни киселини, витамин А и антиоксиданси во вашата зимска исхрана. Храната како риба, зелен лиснат зеленчук, моркови и бобинки придонесува за здравјето на вашите очи и може да заштитат од состојби како суво око и макуларна дегенерација.
Заштитете ги очите од УВ зраците
Иако температурите се ниски, УВ зраците се присутни и во текот на зимата, особено кога се рефлектираат од снегот. Носете очила за сонце кои блокираат 100% од UVA и UVB зраците за да ги заштитите вашите очи од потенцијално оштетување.
