Луѓето кои прават три едноминутни интензивни активности секој ден, како што е качување по скали, имаат 39 отсто помал ризик од прерана смрт, покажа австралиското истражување.
Без разлика дали се работи за играње со кучето или вршење интензивни домашни работи, само неколку минути енергична активност во вашиот секојдневен живот може драматично да ја намали шансата за рана смрт, покажуваат истражувањата.
Истражувањето предводено од научници од Универзитетот во Сиднеј откри дека средовечните луѓе, кои, на пример, не вежбаат во слободното време во теретана, и кои успеваат да имаат три многу кратки интензивни активности дневно, имаат 39 отсто пониски ризик од смрт отколку оние кои не се занимаваат со некоја интензивна активност. Марк Хамер, професор по медицина, спорт и вежбање на Универзитетот во Лондон и коавтор на студијата, рече дека резултатите ја нагласуваат важноста од повремена физичка активност .
Тоа може да биде нешто како играње со деца. Можеби ќе видите дека вашиот автобус ќе тргне, па мора да одите исклучително брзо за да го фатите автобусот. Можеби живеете во станбена зграда и мора да ги носите вашите намирници по скалите, рече тој. Ова се толку кратки моќни напори во секојдневниот живот.
Хамер и неговите колеги објавија во списанието “Нејчр Медисин” дека ги анализирале податоците од Обединетото Кралство =- истражувачки потфат кој споредува генетски податоци, начин на живот и здравствени податоци од повеќе од 500.000 луѓе од почетокот на 2006 година.
Тимот се фокусираше на повеќе од 25.000 испитаници со просечна возраст од 61,8 години, кои рекоа дека не вежбаат во слободното време, освен една рекреативна прошетка неделно.
Како дел од студијата на Био бенк, тие испитаници носеа и следење на активност во период од седум дена.
Тимот открил дека скоро 89 отсто од учесниците започнале кратки енергични активности, од кои огромното мнозинство траело само една или две минути.
Научниците го следеле здравјето на учесниците во просек 6,9 години, откривајќи дека 852 починале, од кои 511 од рак и 266 од кардиоваскуларни болести.
Откако ги зеде предвид факторите како што се статусот на пушење, возраста, полот и лековите, тимот откри дека оние кои правеле само три едноминутни напади на енергична активност секој ден имале 39 отсто помал ризик од смрт од која било причина за време на следењето. период во споредба со оние кои немале такви активности.
Тие откриле дека просечно 11 минути енергична активност дневно е поврзана со 48 отсто помал ризик од смрт.
Влијанието беше уште поизразено во случај на смрт од кардиоваскуларни заболувања.
Испитаниците кои правеле три минути енергична активност секој ден имале 49 отсто помал ризик од смрт од кардиоваскуларни болести и 30 отсто помал ризик од смрт од рак, во споредба со оние кои не правеле таква активност.
Оние со 11 минути активност дневно имале 65 отсто помал ризик од смрт од кардиоваскуларни болести и 49 отсто помал ризик од смрт од рак.
На возрасните моментално им се препорачуваат 150 минути умерено до брзо вежбање неделно или 75 минути енергична активност неделно. Сепак, ажурираните упатства објавени од главните медицински експерти во ОК во 2019 година сугерираат дека дури и многу кратки интензивни напори може да се сметаат.
„Сè е важно – тоа е навистина добра физичка активност. Мислам дека повеќето луѓе веројатно можат да се обидат да бидат поактивни во секојдневниот живот и тоа не значи дека треба да плаќате за членство во теретана“, рече д-р Хамер.
