Јаглехидратите често се лоши, но тие играат клучна улога во урамнотежена исхрана, особено кога станува збор за слабеење.
Како што се приближува есента, внесувањето здрави јаглехидрати во вашите оброци може да ги поддржи вашите цели за слабеење. Различни јаглехидрати обезбедуваат есенцијални хранливи материи и влакна кои помагаат да се регулира апетитот и да се стабилизира нивото на шеќер во крвта.
Овие здрави јаглехидрати можат да ве одржат подолго време сити, да ја намалат желбата за јадење и да ги зголемат нивоата на енергија, со што ќе ви биде полесно да останете на вистинскиот пат со напорите за слабеење во текот на постудените месеци.
Наут
Наутот е богат со протеини, влакна, витамини и минерали, што го прави вреден додаток на секоја диета. Високата содржина на протеини во наутот може да помогне во промовирањето на ситост, потенцијално намалувајќи го севкупниот внес на калории и помагајќи во управувањето со тежината.
Овесни снегулки
Минимално обработените цели зрна се познати по нивните здравствени придобивки и потенцијал за забрзување на метаболизмот. За разлика од инстант овесот, целите зрна се добиваат со дробење на цели овесни житарици на помали парчиња, зачувувајќи ја нивната хранлива вредност и содржината на влакна. Богати се со растворливи влакна, кои можат да помогнат да се регулира нивото на шеќер во крвта и да се подобри чувствителноста на инсулин.
Сладок компир
Слаткиот компир, или батат, не само што е вкусен, туку нуди значителни придобивки за метаболизмот и целокупното здравје. Овој коренест зеленчук е богат со влакна, витамини, минерали и антиоксиданси, што го прави избор богат со хранливи материи. Високата содржина на влакна во слатките компири овозможува ситост, што може да помогне во контролата на тежината и да го поддржи побрз метаболизам.
