Како да го „нахраните“ мозокот?

Мозокот е орган кој ги користи апсолутно сите витамини и минерали во помали или поголеми количини.

Недостатокот на било кој нутриент може негативно да се одрази на неговата работа. Сепак, постојат намирници кои на мозокот му го овозможуваат она што му е најпотребно за нормално функционирање, како и оние кои го чуваат мозокот од штетното влијание на стареењето. Еве некои од најважните.

Риба

76980_8_630x0

Повеќето риби содржат омега 3 масни киселини. Со оглед на тоа дека дури 25 проценти од мозокот се сочинети од DHA омега 3 масни киселини јасно е зошто ова е најдобрата храна за мозокот.

Ореви

76981_9_630x0

Оревите се уште една храна богата со омега 3 масни киселини, а покрај тоа, тие содржат уште неколку нутриенти кои се важни за мозокот.

Грозје

76982_10_630x0

Покрај бројните витамини кои ги содржи, грозјето има и ресвератрол, антиоксидант кој стана познат поради тврдењето дека спречува Алцхајмерова болест и го продолжува животот.

Јајца

76983_11_630x0

Јајцата се еден од најбогатите извори на нутриентот холин. Холинот му е потребен на мозокот за создавање на невротрансмитерот ацетилхолин кој има влијание на меморијата и структурата на мозокот.

Боровинки

76984_12_630x0

Бидејќи мозокот е еден од органите кои се под најголем удар, антиоксидантите играат важна улога во неговото зачувување, а боровинките се овошје полно со антиоксиданти.

Треба да знаете
Последни објави