Според новото истражување спроведено на повеќе од 226.000 луѓе ширум светот, 4.000 чекори дневно се доволни за да се започне со намалување на ризикот од прерана смрт од која било причина.
Колку повеќе чекори се прават, толку повидливи се здравствените придобивки, велат истражувачите. Секои дополнителни 1.000 чекори над 4.000 го намалуваат ризикот од рана смрт за 15 проценти.
Тимовите од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Лоѓ во Полска и Медицинскиот факултет на Универзитетот Џон Хопкинс во САД открија дека придобивките од пешачењето се однесуваат на сите полови и на сите возрасти, без разлика каде живеат луѓето. Најголемите придобивки, сепак, се забележани кај оние под 60-годишна возраст.
„Верувам дека секогаш треба да нагласиме дека промените во животниот стил, вклучително исхраната и вежбањето, би можеле да бидат барем подеднакво, ако не и повеќе, ефективни во намалувањето на кардиоваскуларниот ризик и продолжувањето на животот отколку едноставното одење“, рече професорката од Универзитетот Лоџ, Мејси Банах и додаде дека дури ни лековите, кои ги има се повеќе, не се решение.
Според Светската здравствена организација, недоволната физичка активност е одговорна за 3,2 милиони смртни случаи секоја година – четврта водечка причина за смрт во светот.
Хани Фајн, личен тренер и инструктор на глобалната фитнес компанија Barry’s, ги истакнува проблемите кои произлегуваат од премногу седење. „Тоа може да го забави вашиот метаболизам и да влијае на растот и силата на мускулите, што може да предизвика болка“.
Фин вели дека редовните прошетки се исклучително важни.
„Пешачењето може да го намали крвниот притисок, да ги зајакне мускулите за да ги заштити коските, може да го зголеми нивото на енергија и да произведе ендорфин и може да помогне во одржување на здрава тежина со здрава исхрана“, вели таа, додавајќи дека активноста, која е погодна за речиси сите, е исто така корисни за менталното здравје.
